糖質制限をしながら外食する際のメニュー選び方は？ 厳選紹介 糖質制限をしながら外食を楽しむためには、肉や魚を中心にしたメニューを選び、揚げ物や炭水化物を避けることが重要で、サラダや蒸し料理を取り入れることで安心して食事ができます。