糖質制限中の便秘対策にはどんな方法がある？ 厳選紹介 糖質制限中の便秘対策には、食物繊維を豊富に含む葉物野菜や海藻、ナッツを意識的に摂取し、水分をしっかり補給することが効果的で、運動やプロバイオティクスの摂取も腸内環境を整える助けになります。